皆様、こんばんは。
春は、年度が替わり、気持ちがリセットされたような感じがします。
季節が変わっていくこの時期は、寒暖差が大きく、体調管理が難しいので、
皆様、お体には、くれぐれも気をつけて、お過ごしくださいね。
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「心配性で、もう過ぎてしまったことをあれでよかったのかな？‥
もっと、違う方法があったかもしれないな‥と、考えてしまいます。
そのうち、どんどん不安になって、良くない状況ばかり
思い浮かべてしまうのです。不安過ぎて、辛いです。」
と、ご相談に来られた方が、いらっしゃいました。
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「例えば、友人に連絡したのに、返信が来ない時に、
相手の人の気分を害してしまったのではないか？
嫌われてしまったのかもしれない‥と不安になってしまいます。
返信が来ない理由は、相手でないとわからない‥と
わかってはいるのですが、悪く考えてしまいます。」と
おっしゃいます。
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返信が来ない理由を考えた時、
相手の事情から、考えてみるのではなく、
相手が自分をどう思っているのか、
悪く思っていて、それで返信が来ないのではないか‥
という考えに捉われてしまうのです。
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一度、思ってしまうと、他の事情を考える余裕がなくなり、
その他の、可能性が見えなくなってしまうのです。
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そうして、相手の人から、返信が遅れた理由を伝えられるまで、
ずっと不安な気持ちのままで過ごすことになってしまいます。
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そのような思いに捉われてしまう方は、
「悪く考えてしまうことに捉われて、不安になってしまっているだけなんだ。」と、
悪く考えてしまう事から、距離をとってみると良いと思います。
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捉われてしまう癖がついてしまうと、
意識しないと、無意識に、そうなってしまうものだと思います。
「ひとつの考えに、捉われてしまっている。他に、可能性がいくつかある。」と、
思い直してみてください。
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そうすることで、ひとつの考えから離れようとする意識が、芽生えます。
いくつかの考えによって、ひとつの考えに、捉われなくなります。
何に対しても、ひとつの考えに捉われない事を
意識して、不安から解放されましょう。
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今日もありがとうございました。
kaoruより
